Редован унос воде је један од најважнијих фактора за одржавање здравља организма. Вода учествује у свим важним телесним процесима – од варења хране, транспорта хранљивих материја, до одржавања температуре тела и правилног рада органа.
Када тело није довољно хидрирано, може доћи до умора, смањене концентрације и проблема са варењем. Вода такође помаже у детоксикацији, јер организам преко урина и зноја избацује токсине. Зато је редован унос течности неопходан да би сви органи правилно функционисали.
Стручњаци препоручују да дневно попијемо најмање 1,5 до 2 литра воде, у зависности од телесне масе, активности и климе. На овај начин подржавамо оптималан рад бубрега, срца, мозга и целог организма.